4 Cara Menjaga Kesehatan Otot yang Perlu Anda Ketahui
Dengan memiliki otot yang sehat dan kuat, Anda akan mampu berjalan dengan baik serta menjalankan berbagai aktivitas. Sebagai alat gerak aktif, otot Anda akan berfungsi sebagaimana mestinya mana kala otot tersebut dalam keadaan sehat dan normal.
Ketika otot Anda mengalami masalah, Anda bisa saja merasakan nyeri yang cukup menyiksa sehingga hal ini akan membuat Anda kesulitan untuk beraktivitas. Selain itu, Anda juga akan merasa tidak nyaman. Untuk itu sangat penting bagi Anda agar mengetahui bagaimana cara menjaga kesehatan otot. Terlebih lagi bagi Anda yang sudah lanjut usia.
Cara Menjaga Kesehatan Otot
Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan guna menjaga kesehatan otot.
1. Minum Susu yang Tepat
Cara menjaga kesehatan otot yang pertama adalah dengan mengomsumsi susu yang tepat. Bagi Anda yang sudah memasuki usia senja, Anda bisa minum susu untuk orang dewasa yang dapat menunjang kesehatan otot Anda.
Pastikan susu yang Anda konsumsi mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh otot, misalnya saja protein whey, protein kasein, protein soya, kalsium, dan vitamin D.
Dalam hal ini kami merekomendasikan susu Ensure yang selain mengandung berbagai nutrisi tersebut, juga diperkaya dengan 14 vitamin dan 10 mineral, serat pangan, serta omega 3 dan juga omega 6 yang sangat baik untuk tubuh Anda.
2. Menjaga Berat Badan Ideal
Cara kedua untuk menjaga kesehatan otot adalah dengan selalu menjaga agar berat badan Anda dalam ukuran ideal. Pasalnya, berat badan yang berlebihan akan membuat otot mendapatkan tekanan lebih besar, sehingga otot Anda harus bekerja lebih berat.
Akibatnya, otot Anda akan merasa tegang dan mudah lelah yang pada akhirnya akan dapat membuat Anda tidak nyaman serta mengganggu aktivitas Anda sehari-hari.
3. Cukupi Kebutuhan Air
Agar otot Anda terjaga kesehatannya, Anda juga perlu memenuhi kebutuhan cairan untuk tubuh Anda. Dengan minum air yang cukup, otot Anda akan mampu menyerap nutrisi dengan baik.
Dengan memenuhi kebutuhan cairan harian, maka hal ini akan membantu tubuh Anda dalam menjalankan reaksi kimia guna mendistribusikan asam amino ke seluruh sel otot. Selain itu, dengan minum air yang cukup akan menghindarkan tubuh Anda dari dehidrasi.
4. Rajin Berolahraga
Cara menjaga kesehatan otot yang terakhir adalah dengan rajin berolahraga. Tentu Anda sepakat jika massa otot secara alami akan mengalami penurunan ketika telah memasuki usia 40 tahun. Untuk menjaga agar otot tetap sehat, Anda di sarankan untuk melakukan aktivitas olah raga yang baik untuk otot, misalnya jogging, berenang dan juga mengangkat beban.
Demikianlah beberapa cara untuk menjaga kesehatan otot yang mungkin saja belum Anda ketahui. Kesehatan otot perlu dijaga karena memiliki banyak manfaat. Adanya gangguan pada otot akan membuat Anda merasa tidak nyaman dan susah untuk beraktivitas.
